7-minutersträning
Har börjat träna med ett app som heter 7MWC. Där du tränar intensivt i 7 minuter. Det är 12 olika övningar som du utövar i 30 sekunder och vilar 10 sekunder mellan övningarna.
Perfekt att utöva hemma och det är jobbigt. Det gör ju inget att man inte orkar i 30 sekunder i början för du kommer märka att du orkar mer och mer. Jag är lite svagare i mina armar så där är det inte alltid jag orkar i 30 sekunder men jag kämpar på.
När man sen känner sig starkare eller är lite piggare en dag kan man ju köra det två gånger efter varandra. Är det någon övning man inte känner att man klarar av så kan man ju byta ut till något annan eller köra dubbelt av någon övning.
Jag rekommenerar verkligen denna app. 7 minuter har vi alla tid med. Enligt appen så ger dessa sju minuter samma effekt som en timmes träning. Jag tror inte att det gäller från början utan när man har lärt sig övningarna och kan utföra dom maximalt. Men det kommer man in i ganska snart.
Så jag hoppas ni vågar prova.
Lycka till!
Kram Vendela
Andra inlägg
